ADHD 성인, 자기계발 노하우 모음
ADHD 성인, 자기계발 노하우 모음 2 ADHD 성인은 집중력 향상과 시간 관리에 어려움을 경험하며, 체계적 계획과 환경 조성이 필수적입니다. 2025년 최신 연구를 바탕으로, 포모도로 기법, AI 기반 타이머, 시각적 정리 도구, 규칙적 운동과 명상 등이 효과적인 전략임이 입증되었습니다. 포모도로 기법으로 25분 집중, 5분 휴식을 반복해 집중력 35% 향상(미국 ADHD 학회, 2024) AI 타이머 앱 활용 … 더 읽기